Forschung zu MBSR & Achtsamkeit
Das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn ist umfangreich wissenschaftlich erforscht. In den letzten 25 Jahren - vor allem auch im Zusammenhang mit der zunehmenden Etablierung von neurowissenschaftlichen Forschungsansätzen - ist das Interesse der Wissenschaft an den Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation sehr gestiegen. Eine große Anzahl von Studien und Forschungsvorhaben in aller Welt beschäftigen sich mit Zusammenhängen zwischen Körper, Geist und Gefühlen und damit verbundenen Belastungen oder Krankheitsbildern.
Bisherige Forschungen zeigen deutliche und nachhaltige Erfolge von Achtsamkeit und MBSR u.a. in folgenden Bereichen:
- Abnahme psychosomatischer Beschwerden
- Verbesserung des Körpergewahrseins und damit des eigenen Gesundheitsschutzes
- Rückgang innerer Unruhe und Nervosität
- Abnahme von Schlafstörungen
- mehr Konzentrationsfähigkeit / Verbesserung der Aufmerksamkeitskoordination
- heilsamer Umgang mit chronischen Schmerzen
- heilsamer Umgang mit Gedanken und Grübeleien und damit eine präventive Wirkung für Depressionen
Das Center for Mindfulness der University of Massachusetts forscht seit vielen Jahren zu den Themen Achtsamkeit und MBSR. Eine Publikationsliste des Instituts finden Sie unter folgendem Link: Center for Mindfulness, University of Massachusetts (CfM), USA.
In englischer Sprache stellt der Mindfulness-Research-Guide nahezu alle wissenschaftlichen Studien zum Thema Achtsamkeit dar und enthält für die meisten Forschungsarbeiten zumindest eine Zusammenfassung: https://goamra.org/
Wissenschaftler*innen & Publikationen zu Achtsamkeit
Prof. Dr. Richard Davidson, Center for Healthy Minds, University of Wisconsin-Madison
Dr. Sara Lazar, Neuroscience of Yoga and Meditation, Harvard University
Dr. Clifford Saron, Center for Mind and Brain, University of California Davis
Dr. Ulrich Ott, Universität Gießen
Dr. Britta Hölzel, Institut für Achtsamkeit und Meditation, München