Achtsamkeit & Mitgefühl Vertiefen

Neben den klassischen MBSR-8-Wochen-Kursen bieten wir Ihnen weitere achtsamkeitsbasierte Angebote an, z.B. Achtsamkeitstage, Workshops sowie Kompakt- und Vertiefungskurse.

 

Der Kultivierung von Mitgefühl zu sich selbst und anderen wird in vielen Meditationsrichtungen ein zentraler Stellenwert beigemessen. Mitgefühl ist immer schon in Achtsamkeit enthalten, da wir uns darin üben, den eigenen Erfahrungen und Erlebnissen mit einer offenen und freundlichen inneren Haltung zu begegnen. Dies kann sehr herausfordernd sein, da unser Geist dazu neigt, problematischen schwierigen Erlebnissen automatisch mehr Gewicht beizumessen. Es kann daher sehr hilfreich sein, neben der Achtsamkeit auch Mitgefühl auf explizite Weise zu kultivieren. Unsere eigenen intensiven Erfahrungen mit verschiedenen Mitgefühlspraktiken (z.B. Metta- und Tonglen-Meditation) haben uns vor allem in schwierigen Zeiten immer wieder gestärkt und neue Perspektiven gewinnen lassen.

 

Die nachfolgenden Angebote eignen sich sehr gut als Vertiefung einer schon vorhandenen Achtsamkeitspraxis. 


Vertiefungskurs Achtsamkeit und Mitgefühl - Jahresgruppe 03-2019

 

8 Termine jeweils samstags von 10:00-13:00 Uhr am

12.01., 30.03., 27.04., 22.06., 17.08., 14.09., 26.10., 07.12. 2019

 

Ort: 

Tagesklinik für Stressmedizin (AK Harburg)

Meditationsraum im 

Haus 6, Eingang B (2. Stock)

Eißendorfer Pferdeweg 52, 21075 Hamburg

 

Leitung: Sylke Känner

 

So wie ein Vogel nur mit zwei Flügeln fliegen kann,

so müssen Weisheit und Mitgefühl gleichzeitig entwickelt werden. 

(Matthieu Ricard)

 

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in einer festen Gruppe über den Zeitraum eines Jahres die eigene Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen, die Motivation für das eigene Üben aufrecht zu erhalten, neue Impulse zu bekommen und im Austausch mit anderen Erfahrungen und Erkenntnisse zu reflektieren. Die persönliche Praxis zu vertiefen und zu festigen steht im Vordergrund dieses Kurses. An die Grundlagen der Achtsamkeit anknüpfend werden wir uns mit der Praxis der Herzensgüte (Metta-Meditation) und deren vier grundlegenden Qualitäten Wohlwollen, Mitgefühl, Mitfreude und Gelassenheit beschäftigen. Indem wir üben, uns mit diesen Qualitäten und unserem Herzen zu verbinden, können wir lernen, uns selbst und unserem Leiden - aber auch dem Leiden anderer - mit mehr Freundlichkeit und Wohlwollen zu begegnen. Wir verbinden und stärken so unsere inneren Ressourcen und kultivieren heilsame Geistes- und Herzqualitäten. 

 

Methoden:

Stille Sitzmeditation, Gehmeditation & Achtsame Körperübungen, geführte Meditation und Kontemplation, Kurze Inputs, Austausch in der Gruppe und zu zweit, Übungsaufgaben für zu Hause, Telefon-Dyaden zwischen den Terminen mit einem Übungspartner (Zweier-Austausch am Telefon - achtsames sprechen und zuhören). 

 

Kosten: 

Der Teilnahmebeitrag kann in zwei Raten à 190 EUR gezahlt werden: 1. Rate: Nov/Dez 2018, 2. Rate: Juni 2019.

Der Kurs ist nur als ganzes buchbar. Eine Teilnahme nur an einzelnen Terminen ist nicht möglich.

 

Voraussetzungen: 

Sie haben Achtsamkeit oder eine andere Form der Meditation bereits kennen gelernt (z.B. durch einen MBSR-Kurs) und möchten diese weiter vertiefen. Vorerfahrungen in Mitgefühls- / Mettapraxis sind nicht erforderlich. Bitte beschreiben Sie bei der Anmeldung kurz Ihre Vorerfahrungen.

 

380,00 €

  • noch Plätze frei

Tonglen - Mit sich selbst und anderen Freundschaft schließen

***SAVE THE DATE***

 

Termin: 28.-30. Juni 2019

Ort: Schule für Taijiquan & Qigong (Dr. Michael Plötz), Bogenstraße 54b, 20144 Hamburg 

 Leitung: Yesche U. Regel

 

Wenn wir lernen, uns selbst, unseren Mitmenschen und Erlebnissen 

mit Herzenswärme und Mitgefühl zu begegnen, 

kann innerer Frieden und Verbundenheit wachsen.

 

Tonglen bedeutet Geben (von Freundlichkeit und Herzensgüte) und Nehmen (von Leiden), besser zu verstehen als „Aussenden und Annehmen“. Es bezeichnet eine in der tibetischen Tradition überlieferte Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl. Im Rahmen der buddhistischen Methodenvielfalt wirkt Tonglen wie eine Erweiterung der Metta-Meditation: wenn Herzensgüte auf wahrgenommenes Leiden trifft entsteht die Geisteshaltung, die wir hier Mitgefühl nennen. 

 

Yesche U. Regel begegnete dem Buddhismus 1977 und war zunächst mit dem Aufbau buddhistischer Zentren und später mit der Durchführung von Kursen und Retreats beschäftigt. Er war 16 Jahre lang buddhistischer Mönch und absolvierte eine Drei-Jahres-Klausur in der tibetischen Tradition. Tonglen unterrichtet er seit 25 Jahren. Er leitet das Paramita Bonn

 

Wir freuen uns, dass wir Yesche U. Regel auch in 2019 erneut zu uns nach Hamburg einladen dürfen! Die genaue inhaltliche Ausrichtung des Workshops, Zeiten, Kosten und Anmeldemöglichkeit etc. werden demnächst hier ausgeschrieben. 

 

Wer Interesse hat, Tonglen kennen zu lernen oder weiter zu vertiefen, ist herzlich eingeladen, sich den Termin schon einmal vorzumerken. Wer informiert werden möchte, schreibt bitte eine kurze mail an: info@mbsr-hamburg-harburg.de 

 

0,00 €

  • ausgebucht